มินิฟริตตาต้า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
มินิฟริตตาต้า
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 6 ออนซ์ของสปินาชแช่แข็งหั่นแล้ว ละลายและสะเด็ดน้ำ
ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม
- 1 ถ้วยชีส ricotta
- 2 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว
- ½ ถ้วยชีสพาร์เมซานขูด
- ½ ถ้วยชีสเชดดาร์ขูด
- 🥛 ¼ ถ้วยนม
ไข่
- 🥚 4 ฟองไข่
เครื่องปรุงรส
- ¼ ช้อนชาซอสพริกเผ็ด
- 1 ช้อนชาลูกจันทน์เทศบด
- ¼ ช้อนชาพริกไทยดำบด
- ½ ช้อนชาเลมอนพริกไทย
- 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งแห้ง
ซอส
- 3 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาแม่พิมพ์มัฟฟินขนาด 12 ถ้วยเบา ๆ
ในชามขนาดกลาง ผสมสปินาช ชีส ricotta ครีมเปรี้ยว ชีสพาร์เมซาน และชีสเชดดาร์
ในชามผสมขนาดเล็ก ตีไข่ นม ซอสพริก ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ ผักชีฝรั่ง และเลมอนพริกไทย คนให้เข้ากับส่วนผสมสปินาช
ตักส่วนผสมใส่แม่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้ อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 20-25 นาที
พักไว้ 5 นาที นำออกจากแม่พิมพ์มัฟฟิน เสิร์ฟอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
293
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 19gไขมัน
💡 แทนไข่ด้วยสารทดแทนไข่เพื่อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ.คุณสามารถเตรียมและแช่แข็งสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าสำหรับตัวเลือกอาหารเช้าแบบรวดเร็ว.เสิร์ฟพร้อมกับทอร์ตีย่าชิปและซอสมะเขือเทศเพื่อจานที่สมบูรณ์