
มินิฟริตตาต้ากับควินัว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
มินิฟริตตาต้ากับควินัว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ฐานควินัว
- 💧 น้ำ 1 ½ ถ้วย
- ควินัว ¾ ถ้วย ล้างและสะเด็ดน้ำ
ส่วนผสมฟริตตาต้า
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🥚 ไข่ขาว 2 ฟอง
- ซูกินีขูดฝอย 1 ถ้วย
- ชีสวิสช์ขูดฝอย 1 ถ้วย
- แฮมหั่นเต๋า ½ ถ้วย
- พาสลีย์สดสับละเอียด ¼ ถ้วย
- พาร์เมซานชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 พริกไทยขาวป่น ¼ ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถ้วยมัฟฟิน 6 ถ้วย
ต้มควินัวกับน้ำในกระทะจนเดือด ลดความร้อนลงเป็นไฟกลางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึมหมด ประมาณ 15 ถึง 20 นาที
รวมควินัวที่ปรุงแล้ว ไข่ ไข่ขาว ซูกินี ชีสวิสช์ แฮม พาสลีย์ พาร์เมซานชีส และพริกไทยขาวเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่ คนให้เข้ากันจนทั่ว เติมส่วนผสมลงในถ้วยมัฟฟินที่เตรียมไว้จนเต็ม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนขอบของฟริตตาต้ากลายเป็นสีทอง ประมาณ 30 นาที ปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 5 นาทีในถาดก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟร้อนหรือเย็น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
213
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างควินัวอย่างทั่วถึงเพื่อกำจัดความขมคุณสามารถแทนแฮมด้วยเบคอนหรือไก่งวงที่ปรุงสุกแล้วสำหรับรสชาติที่แตกต่างฟริตตาต้าขนาดเล็กเหล่านี้สามารถเก็บในช่องแช่แข็งได้ เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทและนำมาอุ่นใหม่เมื่อต้องการสำหรับตัวเลือกสำหรับผู้ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ให้ละเว้นแฮมและเพิ่มผักชนิดอื่น เช่น เห็ดหรือพริกหยวก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล