CookPal AI
recipe image

ฟริตตาต้ามังสวิรัติขนาดเล็ก

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 7 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • การเตรียม

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
  • ผัก

    • 🍄 เห็ด finely chopped 1/2 ถ้วย
    • ต้นหอม finely chopped 1/4 ถ้วย
    • สวิสชาร์ด thinly sliced 1 1/2 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศแห้งแช่น้ำแล้วหั่น 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุง

    • สมุนไพรแห้ง herbes de Provence 1/2 ช้อนชา
    • มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 นม 1/4 ถ้วย
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
  • อื่น ๆ

    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) และทาแม่พิมพ์มัฟฟิน 7 ช่องด้วยสเปรย์สำหรับทำอาหาร.

2

ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่เห็ด, สมุนไพรแห้ง herbes de Provence, เกลือ และพริกไทย ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าเห็ดจะนุ่มและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลประมาณ 5 นาที คนต้นหอมลงไปและผัดจนนุ่ม 1-2 นาที ใส่ชาร์ดและน้ำ ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเหี่ยวประมาณ 2 นาที ยกออกจากความร้อนและปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาที.

3

ตีไข่, นม, ชีสพาร์เมซาน, และมัสตาร์ด Dijon ในชามใบใหญ่จนเข้ากัน ใส่ส่วนผสมเห็ดและมะเขือเทศแห้งลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นเทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้.

4

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนพองและกลายเป็นสีทองประมาณ 15 นาที ปล่อยให้ฟริตตาต้าเย็นประมาณ 5 นาที ก่อนนำออกจากแม่พิมพ์มัฟฟิน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

76

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทาแม่พิมพ์มัฟฟินให้ดีเพื่อป้องกันการติดหากต้องการเพิ่มรสชาติ คุณสามารถโรยพริกป่นเล็กน้อยหรือเพิ่มชีสพาร์เมซานได้เสิร์ฟพร้อมสลัดสดเพื่อเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล