
ฟริตตาต้ามังสวิรัติขนาดเล็ก
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 7 จำนวนจาน
- $8.5
ฟริตตาต้ามังสวิรัติขนาดเล็ก
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 7 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
การเตรียม
- สเปรย์สำหรับทำอาหาร
ผัก
- 🍄 เห็ด finely chopped 1/2 ถ้วย
- ต้นหอม finely chopped 1/4 ถ้วย
- สวิสชาร์ด thinly sliced 1 1/2 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศแห้งแช่น้ำแล้วหั่น 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- สมุนไพรแห้ง herbes de Provence 1/2 ช้อนชา
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสพาร์เมซานขูดหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นม 1/4 ถ้วย
ไข่
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
อื่น ๆ
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) และทาแม่พิมพ์มัฟฟิน 7 ช่องด้วยสเปรย์สำหรับทำอาหาร.
ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่เห็ด, สมุนไพรแห้ง herbes de Provence, เกลือ และพริกไทย ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าเห็ดจะนุ่มและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลประมาณ 5 นาที คนต้นหอมลงไปและผัดจนนุ่ม 1-2 นาที ใส่ชาร์ดและน้ำ ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเหี่ยวประมาณ 2 นาที ยกออกจากความร้อนและปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาที.
ตีไข่, นม, ชีสพาร์เมซาน, และมัสตาร์ด Dijon ในชามใบใหญ่จนเข้ากัน ใส่ส่วนผสมเห็ดและมะเขือเทศแห้งลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นเทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้.
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนพองและกลายเป็นสีทองประมาณ 15 นาที ปล่อยให้ฟริตตาต้าเย็นประมาณ 5 นาที ก่อนนำออกจากแม่พิมพ์มัฟฟิน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
76
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทาแม่พิมพ์มัฟฟินให้ดีเพื่อป้องกันการติดหากต้องการเพิ่มรสชาติ คุณสามารถโรยพริกป่นเล็กน้อยหรือเพิ่มชีสพาร์เมซานได้เสิร์ฟพร้อมสลัดสดเพื่อเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล