CookPal AI
สลัดบรอกโคลีสไตล์มินนิโซตา

สลัดบรอกโคลีสไตล์มินนิโซตา

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 นาที
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • ¾ ถ้วยมายองเนส
    • 1 ช้อนชาผงมัสตาร์ดแห้ง
    • 🧂 ½ หยิบมือเกลือ หรือตามชอบ
    • ½ ช้อนชาเมล็ดขึ้นฉ่าย
    • 1 ช้อนโต๊ะผักชีสดหั่นฝอย
  • ผัก

    • 1 ปอนด์บรอกโคลี หั่นเป็นชิ้น
    • 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอมแดงสับละเอียด
    • 1 ถ้วยมะกอกเขียวหั่นแว่น
    • 1 (4 ออนซ์) กระป๋องพริกหวานสับ สะเด็ดน้ำ
  • โปรตีน

    • 🥚 3 ฟองไข่

ขั้นตอน

1

วางไข่ลงในหม้อใบใหญ่วางเรียงชิดกันและเติมน้ำให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว ปิดฝาหม้อแล้วต้มจนเดือดบนไฟแรง เมื่อเดือดแล้วให้ยกออกจากเตาและปล่อยให้ไข่แช่อยู่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นนำไปทำให้เย็นโดยการล้างใต้น้ำเย็น ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้น

2

ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด ใส่บรอกโคลีลงไปต้มแบบไม่ปิดฝาจนสีเขียวสดและสุกนุ่ม ประมาณ 2 นาที สะเด็ดน้ำและนำไปแช่ในน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำให้หมด

3

ผสมหัวหอมแดง ไข่ต้มหั่น มะกอกเขียว พริกหวาน มายองเนส ผงมัสตาร์ด เมล็ดขึ้นฉ่าย ผักชีสด และเกลือลงในชามคนให้เข้ากัน ใส่บรอกโคลี่ต้มแล้ว คนให้เข้ากัน แช่เย็นข้ามคืนเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

297

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 28g
    ไขมัน

💡 สำหรับบรอกโคลีที่กรอบกว่าให้ลดเวลาในการปรุงเหลือ 1 นาทีแทนที่จะเป็น 2 นาทีเสิร์ฟเย็นเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดใช้ผักชีสดเพื่อเพิ่มความสดชื่น