
สลัดบรอกโคลีสไตล์มินนิโซตา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $10
สลัดบรอกโคลีสไตล์มินนิโซตา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- ¾ ถ้วยมายองเนส
- 1 ช้อนชาผงมัสตาร์ดแห้ง
- 🧂 ½ หยิบมือเกลือ หรือตามชอบ
- ½ ช้อนชาเมล็ดขึ้นฉ่าย
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีสดหั่นฝอย
ผัก
- 1 ปอนด์บรอกโคลี หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอมแดงสับละเอียด
- 1 ถ้วยมะกอกเขียวหั่นแว่น
- 1 (4 ออนซ์) กระป๋องพริกหวานสับ สะเด็ดน้ำ
โปรตีน
- 🥚 3 ฟองไข่
ขั้นตอน
วางไข่ลงในหม้อใบใหญ่วางเรียงชิดกันและเติมน้ำให้ท่วมไข่ประมาณ 1 นิ้ว ปิดฝาหม้อแล้วต้มจนเดือดบนไฟแรง เมื่อเดือดแล้วให้ยกออกจากเตาและปล่อยให้ไข่แช่อยู่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นนำไปทำให้เย็นโดยการล้างใต้น้ำเย็น ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้น
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด ใส่บรอกโคลีลงไปต้มแบบไม่ปิดฝาจนสีเขียวสดและสุกนุ่ม ประมาณ 2 นาที สะเด็ดน้ำและนำไปแช่ในน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำให้หมด
ผสมหัวหอมแดง ไข่ต้มหั่น มะกอกเขียว พริกหวาน มายองเนส ผงมัสตาร์ด เมล็ดขึ้นฉ่าย ผักชีสด และเกลือลงในชามคนให้เข้ากัน ใส่บรอกโคลี่ต้มแล้ว คนให้เข้ากัน แช่เย็นข้ามคืนเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
297
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 สำหรับบรอกโคลีที่กรอบกว่าให้ลดเวลาในการปรุงเหลือ 1 นาทีแทนที่จะเป็น 2 นาทีเสิร์ฟเย็นเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดใช้ผักชีสดเพื่อเพิ่มความสดชื่น