
อกไก่ต้มและแตงกวาคลุกมิโซะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
อกไก่ต้มและแตงกวาคลุกมิโซะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
เครื่องปรุงรส
- มิโซะ 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำอกไก่ไปต้มในน้ำเดือด แช่ให้เย็น และฉีกเป็นชิ้นเล็ก.
2
หั่นแตงกวาเป็นแว่นบาง ๆ.
3
ผสมมิโซะ ซอสถั่วเหลือง และน้ำตาลเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำปรุง.
4
ใส่อกไก่ที่ฉีกไว้และแตงกวาในน้ำปรุงและผสมให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่แคลอรี่ต่ำ.น้ำจากแตงกวาช่วยให้รสชาติสดชื่นยิ่งขึ้น.เมนูนี้เหมาะสำหรับวันที่คุณยุ่งเพราะทำได้อย่างรวดเร็ว.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล