สลัดมิสึนะและปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดมิสึนะและปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผักป่า
- มิสึนะ 100 กรัม (ล้างให้สะอาด)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
อื่นๆ
- ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (กรองน้ำมันออก)
ขั้นตอน
1
ล้างมิสึนะให้สะอาดและตัดเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะสำหรับรับประทาน
2
กรองน้ำมันในปลาทูน่าออก แล้วผสมกับมิสึนะ
3
ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย และซอสถั่วเหลือง จากนั้นราดลงบนมิสึนะและปลาทูน่า
4
คลุกเคล้าทั้งหมดอย่างเบามือ ตักใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บมิสึนะในตู้เย็นเพื่อคงความกรอบได้นานใช้ปลาทูน่ากระป๋องแบบไม่มีน้ำมันเพื่อช่วยลดแคลอรี่เปลี่ยนซอสถั่วเหลืองเป็นซอสพอนซึเพื่อให้ได้รสชาติแบบญี่ปุ่นที่อร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล