CookPal AI
recipe image

พาย Moussaka

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋าขนาดกลาง
    • 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 3 กลีบ บดละเอียด
    • 🍆 มะเขือยาว 1 ปอนด์ หั่นเป็นแผ่นหนา 1/4 นิ้ว
  • เนื้อ

    • 🥩 เนื้อบดหรือไก่งวงบด 2 ปอนด์
  • ของแห้ง

    • น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • อบเชยป่น 1 ช้อนชา
    • กานพลูป่น ½ ช้อนชา
    • 🍅 มะเขือเทศบดกระป๋อง 2 ถ้วย
    • 🍇 ลูกเกดดำหรือทอง ⅓ ถ้วย
    • 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • มันฝรั่งบดแช่เย็นสำเร็จรูป 1 แพ็ก (24 ออนซ์) อุ่นให้ร้อน
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีพอแตก

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 12 นิ้วที่สามารถนำเข้าเตาอบได้บนไฟแรงปานกลาง ผัดหัวหอมจนนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่กระเทียม อบเชย และกานพลู ผัดต่ออีก 1 นาที

2

ใส่เนื้อสัตว์ลงในกระทะ ผัดเพื่อแยกชิ้นออก แล้วปรุงอาหารประมาณ 5 นาที คนมะเขือเทศและลูกเกดลงไป ตุ๋นต่ออีก 10 นาที

3

จัดเรียงมะเขือยาวบนถาดอบแบบมีขอบ ทาทั้งสองด้านด้วยน้ำมันที่เหลือ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เปิดเตาอบไว้ที่ชั้นบน อบจนกว่าจะเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน โดยกลับด้านครั้งเดียว

4

ลดความร้อนของเตาอบลงเหลือ 400°F (200°C) วางมะเขือยาวลงบนชั้นผสมเนื้อในกระทะ

5

ตีไข่ที่ตีไว้ลงในมันฝรั่งบดที่อุ่นแล้ว ทาส่วนผสมมันฝรั่งลงบนชั้นมะเขือยาว

6

อบที่ชั้นล่างของเตาอบจนซอสเดือดปุดๆ และด้านบนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

347

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อบดไม่มันเพื่อลดปริมาณไขมันคุณสามารถเตรียมส่วนผสมเนื้อและชิ้นมะเขือยาวล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการประกอบสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ แทนที่เนื้อบดด้วยโปรตีนจากพืชหรือถั่วเลนทิล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล