
พาย Moussaka
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
พาย Moussaka
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋าขนาดกลาง
- 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 3 กลีบ บดละเอียด
- 🍆 มะเขือยาว 1 ปอนด์ หั่นเป็นแผ่นหนา 1/4 นิ้ว
เนื้อ
- 🥩 เนื้อบดหรือไก่งวงบด 2 ปอนด์
ของแห้ง
- น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- กานพลูป่น ½ ช้อนชา
- 🍅 มะเขือเทศบดกระป๋อง 2 ถ้วย
- 🍇 ลูกเกดดำหรือทอง ⅓ ถ้วย
- 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
ผลิตภัณฑ์จากนม
- มันฝรั่งบดแช่เย็นสำเร็จรูป 1 แพ็ก (24 ออนซ์) อุ่นให้ร้อน
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง ตีพอแตก
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 12 นิ้วที่สามารถนำเข้าเตาอบได้บนไฟแรงปานกลาง ผัดหัวหอมจนนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่กระเทียม อบเชย และกานพลู ผัดต่ออีก 1 นาที
ใส่เนื้อสัตว์ลงในกระทะ ผัดเพื่อแยกชิ้นออก แล้วปรุงอาหารประมาณ 5 นาที คนมะเขือเทศและลูกเกดลงไป ตุ๋นต่ออีก 10 นาที
จัดเรียงมะเขือยาวบนถาดอบแบบมีขอบ ทาทั้งสองด้านด้วยน้ำมันที่เหลือ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เปิดเตาอบไว้ที่ชั้นบน อบจนกว่าจะเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน โดยกลับด้านครั้งเดียว
ลดความร้อนของเตาอบลงเหลือ 400°F (200°C) วางมะเขือยาวลงบนชั้นผสมเนื้อในกระทะ
ตีไข่ที่ตีไว้ลงในมันฝรั่งบดที่อุ่นแล้ว ทาส่วนผสมมันฝรั่งลงบนชั้นมะเขือยาว
อบที่ชั้นล่างของเตาอบจนซอสเดือดปุดๆ และด้านบนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
347
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อบดไม่มันเพื่อลดปริมาณไขมันคุณสามารถเตรียมส่วนผสมเนื้อและชิ้นมะเขือยาวล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการประกอบสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ แทนที่เนื้อบดด้วยโปรตีนจากพืชหรือถั่วเลนทิล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล