นิคุจะกะ (สตูว์มันฝรั่งญี่ปุ่นแบบโลว์แคลอรี่)
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
นิคุจะกะ (สตูว์มันฝรั่งญี่ปุ่นแบบโลว์แคลอรี่)
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีนและเนื้อสัตว์
- 🍗 ไก่บด 150 กรัม
ผักและมันฝรั่ง
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
เครื่องปรุง
- 🧂 โชยุ 2 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- น้ำซุป 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
2
ใส่ไก่บดลงในหม้อแล้วผัดด้วยไฟกลาง
3
ใส่มันฝรั่ง น้ำซุป โชยุ มิริน และน้ำตาลลงในหม้อ
4
ปิดฝาแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เลือกเนื้อไก่ช่วยลดไขมัน เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักหากเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้ เมื่ออุ่นในวันถัดมารสชาติจะยิ่งเข้มข้นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล