
No-Water Seafood Curry
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
No-Water Seafood Curry
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
Main
- 🍚 2 bowls cooked rice (300g)
- 🦐 150g frozen seafood mix
- 🍅 1 can chopped tomatoes (400g)
- 🧅 1/2 onion (100g), sliced
- 🍄 6 mushrooms
- 🧄 1 clove garlic, minced
- 1.5 tbsp olive oil
- 50g curry roux
Garnish
- 🌿 Chopped parsley, a pinch
ขั้นตอน
Slice the onion thinly and mince the garlic after removing its core.
Heat olive oil and garlic in a pan over low heat until fragrant. Add the seafood mix and stir-fry quickly over medium heat until the color changes, then remove.
In the same pan, sauté the onion over medium heat until softened. Add mushrooms and stir until coated with oil. Pour in the canned tomatoes, bring to a boil, cover, and simmer on low heat for 5–7 minutes. Add curry roux and stir until thickened. Return the seafood mix to the pan, mix well, cover, and simmer on low heat for 3 minutes.
Serve the curry over rice and garnish with chopped parsley.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 60gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh seafood mix for a more robust flavor.Opt for low-sodium curry roux for a healthier option.Serve with a side salad for a balanced meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล