สมูทตี้ที่ทำจากนมข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
สมูทตี้ที่ทำจากนมข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมของสมูทตี้
- 🥛 นมข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
- 🍌 กล้วยสุก 1 ผล
- 🥬 ผักโขม 1/2 ถ้วย
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นบาง ๆ)
ขั้นตอน
1
ใส่ส่วนผสมทั้งหมด (นมข้าวโอ๊ต, กล้วย, ผักโขม, แตงกวา) ลงในเครื่องปั่น
2
ปั่นจนส่วนผสมเนียนละเอียด
3
เทลงแก้ว ตกแต่งด้วยใบผักโขมตามชอบ เสร็จเรียบร้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
นมข้าวโอ๊ตสามารถใช้นมสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลา หรือจะทำนมเองก็ได้ปรับความหวานได้ด้วยการเพิ่มปริมาณกล้วยสูตรนี้มีใยอาหารสูงจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อกระเพาะอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล