โจ๊กข้าวโอ๊ตและกล้วยสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
โจ๊กข้าวโอ๊ตและกล้วยสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- 🥛 นม 1 ถ้วย
- 🍌 กล้วย 1 ลูก
เครื่องปรุงรส
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- ผงอบเชยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่ข้าวโอ๊ตและนมลงในหม้อแล้วต้มด้วยไฟปานกลาง
2
คนและต้มต่ออีก 5 นาทีจนส่วนผสมข้น
3
ตักโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ชาม
4
หั่นกล้วยเป็นชิ้นบางๆ แล้ววางบนโจ๊ก
5
ราดน้ำผึ้งและโรยผงอบเชยให้เรียบร้อย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากใช้นมอัลมอนด์แทนนมวัว จะช่วยลดแคลอรี่ได้ลองใส่บลูเบอร์รี่หรือสตรอว์เบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล