โอ๊ตมีลบาร์พลังงาน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $2
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4
โอ๊ตมีลบาร์พลังงาน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $2
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
วัตถุดิบแห้ง
- ข้าวโอ๊ตแบบม้วน 1 ถ้วย
- ป่นเมล็ดแฟลกซ์ 1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ผสมข้าวโอ๊ตแบบม้วน ป่นเมล็ดแฟลกซ์ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำมันมะพร้าวในชามจนเข้ากันดี
2
ปั้นส่วนผสมให้เป็นก้อนกลมเล็ก
3
แช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาทีจนแข็งตัว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเก็บบาร์พลังงานในภาชนะปิดสนิทและแช่ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 1 สัปดาห์เพิ่มปริมาณสารอาหารได้โดยใส่เมล็ดเชียเข้าไปเลือกน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแบบไม่มีน้ำตาลเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล