แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
แพนเค้กข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- 🥛 นม 1/2 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 🍌 กล้วย 1 ลูก (บด)
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- อบเชย 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเป็นผงละเอียด
2
ผสมผงข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้ว นม ไข่ กล้วยบด ผงฟู และอบเชยลงในชามผสม
3
ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อย เทแป้งลงในกระทะให้เป็นรูปทรงกลม เมื่อด้านหนึ่งสุกแล้ว พลิกด้านและทอดต่อ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มโปรตีน สามารถเติมผงโปรตีน 1-2 ช้อนชาข้าวโอ๊ตเป็นอาหารปลอดกลูเตน จึงเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล