
ไก่พาร์เมซานกระเทียมมะนาวหนึ่งถาด
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $25
ไก่พาร์เมซานกระเทียมมะนาวหนึ่งถาด
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
น้ำหมักและไก่
- 🍋 น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 ผิวมะนาวขูด 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
- ออริกาโน 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 2 1/2 ช้อนชา แบ่งใช้
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา แบ่งใช้
- เนื้ออกไก่ 6 ชิ้นหรือไก่เต็ม 3 ชิ้น หั่นตามยาวครึ่ง
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง Yukon gold หรือมันฝรั่งแดง 2 ปอนด์ หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1 นิ้ว
- ถั่วเขียวสำเร็จรูป (ชนิดทำในไมโครเวฟ)
เครื่องโรยหน้า
- 🧈 เนย 3 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 1/3 ถ้วย
- 🌿 ผักชีฝรั่งสดสับ (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C)
ใส่น้ำมะนาว ผิวมะนาวขูด น้ำมันมะกอก ออริกาโน ผงกระเทียม เกลือ 2 ช้อนชา และพริกไทย 1/2 ช้อนชาลงในชาม คนให้เข้ากันจนละลาย
หั่นไก่ครึ่งตามแนวยาว ใช้ค้อนตีให้หนาสม่ำเสมอ จากนั้นใส่ลงในจานตื้นหรือถุงซิปล็อก เทน้ำหมักครึ่งหนึ่งลงบนไก่ คลุกเคล้าให้ทั่ว และหมักไว้ 30 นาที
ใส่มันฝรั่งลงไปในน้ำหมักที่เหลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำมันฝรั่งไปวางในถาดอบขนาด 9x13 ที่ทาไขมันเล็กน้อย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยที่เหลือ นำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที กลับด้านครึ่งทาง
อุ่นถั่วเขียวในไมโครเวฟตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
นำมันฝรั่งออกจากเตา ใส่ถั่วเขียวลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ราดด้วยเนยครึ่งหนึ่ง วางไก่ที่หมักไว้ด้านบน เก็บน้ำหมักที่เหลือไว้
ผสมน้ำหมักที่เหลือกับเนยที่เหลือ มายองเนส และพาร์เมซานชีสในชาม ทาส่วนผสมนี้ลงบนไก่ให้ทั่ว
นำเข้าเตาอบอีก 20-25 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุก หากต้องการ สามารถเปิดโหมดย่างไฟแรงเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อให้หน้าไก่เหลืองกรอบ โรยผักชีฝรั่งสดด้านบน (ถ้าต้องการ)
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
436
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการประหยัดเวลา สามารถเตรียมน้ำหมักและมันฝรั่งล่วงหน้าได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไก่มีอุณหภูมิภายในถึง 165°F เพื่อให้แน่ใจว่าสุกอย่างสมบูรณ์หากต้องการความกรอบมากขึ้น โรยเกล็ดขนมปังพร้อมกับส่วนผสมพาร์เมซานก่อนอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล