สปาเก็ตตี้หนึ่งจาน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
สปาเก็ตตี้หนึ่งจาน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍖 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1 ลูก
ของเหลว
- 💧 น้ำ 3 1/2 ถ้วย
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
เครื่องเทศ
- ออริกาโนแห้ง 2 ช้อนชา
- 🍬 น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
- 🧄 ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- โรสแมรี่ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ธัญพืช
- 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 16 ออนซ์
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสพาร์มีซานขูดฝอย 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผัดเนื้อและหัวหอมในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง (300 °F ในกระทะไฟฟ้า) กรองไขมันออก
3
ใส่น้ำ ซอสมะเขือเทศ และเครื่องเทศ คนให้เข้ากันจนเดือด
4
ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ ปิดฝากระทะ และเคี่ยวประมาณ 10 ถึง 15 นาที คอยคนบ่อยๆ เพื่อป้องกันการติดกระทะ
5
เมื่อเส้นสปาเก็ตตี้สุกนุ่มแล้ว โรยด้วยชีสขูดฝอย
6
แช่เย็นอาหารที่เหลือภายใน 2 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
296
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เส้นสปาเก็ตตี้แบบโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์อุ่นอาหารที่เหลือโดยเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อป้องกันความแห้งใส่ใบโหระพาหรือผักชีสดเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล