CookPal AI
recipe image

โอนิงิริ (ข้าวปั้นญี่ปุ่น)

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • ข้าวขาวเมล็ดสั้น 4 ถ้วย (ยังไม่หุง)
    • 💧 น้ำ 5 ½ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
  • เครื่องเคียงและไส้

    • ปลาบอนิโตแห้ง ¼ ถ้วย (เกล็ดปลาแห้ง)
    • 🌿 สาหร่ายทะเลแห้ง 2 แผ่น หั่นเป็นชิ้นกว้าง ½ นิ้ว
    • งา 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างข้าวในตะแกรงตาข่ายจนกระทั่งน้ำใส รวมข้าวที่ล้างแล้วกับน้ำ 4 ½ ถ้วยในหม้อ นำไปต้มด้วยไฟแรง โดยคนเป็นครั้งคราว จากนั้นลดไฟลงให้เหลือไฟอ่อน ปิดฝา และเคี่ยวข้าวจนน้ำซึมหมด ประมาณ 15-20 นาที พักข้าวไว้ 15 นาทีเพื่อให้ข้าวยังคงระเหยไอน้ำและนุ่มขึ้น ปล่อยให้ข้าวที่หุงเสร็จเย็นลง

2

ผสมน้ำที่เหลืออยู่ 1 ถ้วยกับเกลือในชามเล็ก ๆ ใช้เปียกมือก่อนจัดการข้าว แบ่งข้าวที่หุงแล้วออกเป็น 8 ส่วนเท่า ๆ กัน ใช้ข้าวหนึ่งส่วนสำหรับแต่ละโอนิงิริ

3

แบ่งข้าวหนึ่งส่วนออกเป็นสองส่วน ทำแอ่งในข้าวและใส่หนึ่งช้อนโต๊ะของเกล็ดปลาบอนิโต คลุมด้วยส่วนที่เหลือของข้าวและกดเบา ๆ เพื่อห่อไส้ไว้ภายในข้าว กดข้าวเบา ๆ ให้เป็นรูปสามเหลี่ยม ห่อด้วยแถบสาหร่ายทะเลและโรยด้วยงา ทำซ้ำกับส่วนที่เหลือของข้าว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

744

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 159g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ให้แทนเกล็ดปลาบอนิโต้ด้วยผักสับหรือลูกพลัมดองหากเตรียมล่วงหน้าสำหรับกล่องอาหารกลางวัน ให้ห่อโอนิงิริแน่นด้วยพลาสติกแรปตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณเปียกขณะปั้นข้าวเพื่อป้องกันการติด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล