CookPal AI
recipe image

แซนด์วิชเปิดหน้ามันฝรั่งและเนื้อบด

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍞 ขนมปัง 2 แผ่น
    • 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
    • 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (ต้มและบด)
    • เนื้อบด 100 กรัม

  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

ต้มมันฝรั่งทั้งเปลือกและบดให้ละเอียด.

2

ผัดเนื้อบดบนกระทะไฟกลางและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

3

ปรุงไข่ไก่แบบยางมะตูมหรือทอดอย่างเบามือบนกระทะ.

4

วางมันบดและเนื้อบดบนขนมปังแล้วเติมไข่ลงด้านบน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้ขนมปังไรย์แทนจะเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในสูตรอาหาร.สามารถใช้เนื้อไก่หรือหมูบดแทนเนื้อวัวได้.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล