ไก่อบกับบร็อคโคลีในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่อบกับบร็อคโคลีในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
- 🥦 บร็อคโคลีขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นดอก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ผงปาปริก้าหวาน 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C ล่วงหน้า
2
นำอกไก่และบร็อคโคลีใส่ลงในชามผสมกับน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุง
3
วางส่วนผสมลงบนถาดอบ แล้วนำไปอบเป็นเวลา 25-30 นาที
4
นำอาหารที่สุกแล้วจัดใส่จาน และเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถ้าทำบร็อคโคลีสุกเกินไป เนื้อสัมผัสจะนิ่ม ตรวจสอบให้ดีคุณสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมของเครื่องปรุงตามรสชาติที่คุณชอบได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล