
ปลาทอดในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 22 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ปลาทอดในเตาอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 22 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 🧂 เกลือ
- พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
- เนื้อปลาทิลาเปียสดหรือละลายแล้ว 1 ปอนด์
- เกล็ดขนมปัง 1/2 ถ้วย
- 🧈 เนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 มะนาวหรือมะนาวสด
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 350 °F
ในชามเล็ก ๆ ใส่ไข่ เกลือ (ถ้าต้องการ) และพริกไทย แล้วตีให้เข้ากัน
วางเกล็ดขนมปังไว้ในชามอีกใบ จุ่มเนื้อปลาลงในส่วนผสมไข่ แล้วจุ่มในเกล็ดขนมปังเพื่อเคลือบ
ละลายเนยในถาดอบตื้นขนาด 9x13 นิ้วในเตาอบประมาณ 1 นาที เอียงถาดเพื่อเคลือบด้วยเนย
จัดเรียงเนื้อปลาในถาด
อบโดยไม่ปิดฝาประมาณ 15 ถึง 20 นาที จนกว่าปลาจะสามารถแยกเป็นแผ่นได้ง่ายด้วยส้อม
เสิร์ฟพร้อมมะนาวหรือมะนาวฝานเป็นชิ้น (ไม่จำเป็น)
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
202
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เปิดเตาอบล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารจะสุกอย่างสม่ำเสมอใช้ปลาทิลาเปียสดสำหรับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเพิ่มปาปริก้าลงในเกล็ดขนมปังเพื่อเพิ่มรสชาติเสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือข้าวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล