CookPal AI
recipe image

แครอทและหัวหอมอบ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุงรส / น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนชา
    • ผักชีแห้ง ½ ช้อนชา
    • โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 หยิบมือตามชอบ
  • ผัก

    • 🥕 แครอทเด็กครึ่งห่อ (16 ออนซ์)
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ, บด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส). ปูถาดอบครึ่งแผ่นด้วยกระดาษรองอบ

2

ตีน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู ผักชี โหระพา ออริกาโน เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชามด้วยส้อม. ใส่แครอทลงไปเคล้าให้ทั่ว. วางแครอทลงบนถาดอบที่เตรียมไว้และจัดหัวหอมกับกระเทียมระหว่างช่อง. เทน้ำมันที่เหลือลงบนหัวหอม.

3

อบในเตาที่อุ่นไว้จนผักนุ่มและสุกดี โดยหมุนกลับด้านเมื่อผ่านไปครึ่งเวลาในการอบ ประมาณ 45 นาทีรวมทั้งหมด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

182

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ขนาดของแครอทอาจแตกต่างกัน ควรเริ่มตรวจสอบความสุกก่อนเพื่อป้องกันการอบนานเกินไป.คำแนะนำในการเสิร์ฟ: จับคู่กับอาหารจานหลักที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไก่ย่างหรือปลา.เตรียมปริมาณมากขึ้นสำหรับการทำอาหารเตรียมไว้รับประทานและอุ่นใหม่ตลอดทั้งสัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล