
ปลาคอดทอดกระทะกับเลมอนอาโอยล์
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ปลาคอดทอดกระทะกับเลมอนอาโอยล์
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
สำหรับเลมอนอาโอยล์
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 เลมอนขูดครึ่งช้อนชา
- 🍋 น้ำเลมอน 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 ช้อนชา
- 🥛 นม 1 ช้อนชา
สำหรับปลา
- ปลาคอด 4 ชิ้น (6 ออนซ์)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
เตรียมเลมอนอาโอยล์: คนมายองเนส เลมอนขูด น้ำเลมอน และกระเทียมขูดในชามเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ทำให้เหลวจนสามารถราดได้ด้วยนม.
เตรียมปลา: ซับปลาให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ ตั้งน้ำมันมะกอกและเนยบนกระทะไฟกลาง-สูง โรยเครื่องปรุงรสอิตาเลียน เกลือ และพริกไทยทั้งสองด้านของปลาคอด.
ทอดปลา: เพิ่มปลาคอดลงในกระทะร้อนและทอดจนเป็นสีทองทั้งสองด้านและปลาแตกออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 3-4 นาทีต่อด้าน ตักใส่จานเสิร์ฟและเสิร์ฟพร้อมเลมอนอาโอยล์.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
284
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 1gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ปลาคอดสดสำหรับเนื้อแน่นและรสชาติดีขึ้น.เพื่อป้องกันการปรุงอาหารนานเกินไป ระวังให้ดีเพราะปลารสเร็ว.เสิร์ฟพร้อมผักย่างหรือคูสคูสเพื่อให้มื้ออาหารสมบูรณ์และสมดุล.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล