CookPal AI
recipe image

ปลาคอดทอดกระทะกับเลมอนอาโอยล์

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • สำหรับเลมอนอาโอยล์

    • มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 เลมอนขูดครึ่งช้อนชา
    • 🍋 น้ำเลมอน 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 1 ช้อนชา
    • 🥛 นม 1 ช้อนชา
  • สำหรับปลา

    • ปลาคอด 4 ชิ้น (6 ออนซ์)
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
    • เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เตรียมเลมอนอาโอยล์: คนมายองเนส เลมอนขูด น้ำเลมอน และกระเทียมขูดในชามเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ทำให้เหลวจนสามารถราดได้ด้วยนม.

2

เตรียมปลา: ซับปลาให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ ตั้งน้ำมันมะกอกและเนยบนกระทะไฟกลาง-สูง โรยเครื่องปรุงรสอิตาเลียน เกลือ และพริกไทยทั้งสองด้านของปลาคอด.

3

ทอดปลา: เพิ่มปลาคอดลงในกระทะร้อนและทอดจนเป็นสีทองทั้งสองด้านและปลาแตกออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 3-4 นาทีต่อด้าน ตักใส่จานเสิร์ฟและเสิร์ฟพร้อมเลมอนอาโอยล์.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

284

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 1g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ปลาคอดสดสำหรับเนื้อแน่นและรสชาติดีขึ้น.เพื่อป้องกันการปรุงอาหารนานเกินไป ระวังให้ดีเพราะปลารสเร็ว.เสิร์ฟพร้อมผักย่างหรือคูสคูสเพื่อให้มื้ออาหารสมบูรณ์และสมดุล.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล