พาสต้า อี ฟาจิโอลี (พาสต้าและถั่ว)
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
พาสต้า อี ฟาจิโอลี (พาสต้าและถั่ว)
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมกลางขนาด 1 หัว หั่นฝอย
- ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น หั่นฝอย
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
เครื่องปรุงรส
- ผักชีแห้ง 2 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชา
- พริกป่น ¼ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
ส่วนประกอบซุป
- น้ำซุปไก่กระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสดขนาดกลาง 2 ลูก ปอกเปลือกและหั่น
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- เส้นพาสต้าขนาดเล็ก ½ ถ้วย
- ถั่วแคนเนลลินีในน้ำ (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป เจียวหอมใหญ่ ขึ้นฉ่าย กระเทียม ผักชีแห้ง เครื่องปรุงรสอิตาเลียน พริกป่น และเกลือ จนหอมใหญ่ใส
ใส่น้ำซุปไก่ ซอสมะเขือเทศ และมะเขือเทศสด คนให้เข้ากัน แล้วลดไฟลงต่ำ ตุ๋นต่อไป
ใส่เส้นพาสต้าลงไป ต้มจนเส้นสุกนุ่ม
ใส่ถั่วที่ยังไม่ได้สะเด็ดน้ำ แล้วต้มต่อจนร้อนทั่ว
เสิร์ฟร้อนๆ และเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
225
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 37gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการทำเป็นเมนูมังสวิรัติ คุณสามารถแทนน้ำซุปไก่ด้วยน้ำซุปผักสำหรับเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นขึ้น ลองบดถั่วบางส่วนก่อนเติมลงในซุปเสิร์ฟพร้อมขนมปังกระเทียมกรอบเพื่อเพิ่มความอร่อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล