สลัดพาสต้าพริมาเวรา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
สลัดพาสต้าพริมาเวรา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 พาสต้า 12 ออนซ์
ผัก
- ผักแช่แข็งรวม 1 ถุง
เครื่องปรุงรสและส่วนผสมสำเร็จรูป
- ซุปผักแห้ง 1 ซอง
เครื่องปรุงรส
- น้ำสลัดลดไขมัน 1 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสลดไขมัน 1/2 ถ้วย
โปรตีน
- 🥚 ไข่ต้มยางมะตูม 3 ฟอง
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ทำอาหารพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อหยุดการทำอาหารและป้องกันการติดกัน เทน้ำออก
3
ทำอาหารผักจนสุกนุ่ม เทน้ำออกแล้วปล่อยให้เย็น
4
ผสมพาสต้าเย็น ผัก ซองซุป และน้ำสลัดเข้าด้วยกัน
5
โรยไข่ต้มและชีสลงไป
6
แช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
367
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 61gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาสต้าแบบโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์แช่เย็นสลัดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อเพิ่มรสชาติแทนที่ด้วยน้ำสลัดชนิดไขมันต่ำสำหรับเนื้อสัมผัสที่ครีมข้นแต่ยังคงแคลอรี่ต่ำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล