
ถั่วอบของแพท
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 นาที
- 10 จำนวนจาน
- $12
ถั่วอบของแพท
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 นาที
- 10 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥓 เบคอน 6 แผ่น
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วพินโต 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
- ถั่วนอร์เทิร์น 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
- ถั่วอบ 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
- ถั่วไตแดง 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
เครื่องปรุง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ ¾ ถ้วย
- น้ำอ้อย ½ ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง ¼ ถ้วย
- ซอสเวอร์จิเนีย 2 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ดเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องเทศ
- 🧂 พริกไทยดำ ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
วางเบคอนในกระทะขนาดใหญ่และลึก ทอดบนไฟกลางสูงจนสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน กรอง และเก็บไขมันที่ออกมาไว้ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นบดเบคอนและใส่ลงในชามขนาดใหญ่
นำหัวหอมและกระเทียมไปผัดในไขมันที่เหลือจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม สะเด็ดน้ำมันส่วนเกินออกแล้วนำไปใส่ในชามกับเบคอน
ใส่ถั่วพินโต ถั่วนอร์เทิร์น ถั่วอบ ถั่วไตแดง และถั่วชิกพีลงในชามกับเบคอนและหัวหอม คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศ น้ำอ้อย น้ำตาลทรายแดง ซอสวอร์เชสเตอร์ มัสตาร์ด และพริกไทยดำ ผสมให้เข้ากันและย้ายไปยังถาดอบขนาด 9x12 นิ้ว
ปิดฝาและอบในเตาอบที่เตรียมไว้เป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
399
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 68gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 คุณสามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าและแช่เย็นค้างคืนก่อนอบได้สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ละเว้นเบคอนและใช้น้ำมันมะกอกในการผัดหัวหอมและกระเทียมตรวจสอบความสุกของถั่วเมื่อครึ่งทางของการอบและเติมน้ำหากส่วนผสมแห้งเกินไป