CookPal AI
ถั่วอบของแพท

ถั่วอบของแพท

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 นาที
  • 10 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥓 เบคอน 6 แผ่น
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ถั่วพินโต 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
    • ถั่วนอร์เทิร์น 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
    • ถั่วอบ 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
    • ถั่วไตแดง 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
    • ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
  • เครื่องปรุง

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ ¾ ถ้วย
    • น้ำอ้อย ½ ถ้วย
    • น้ำตาลทรายแดง ¼ ถ้วย
    • ซอสเวอร์จิเนีย 2 ช้อนโต๊ะ
    • มัสตาร์ดเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 พริกไทยดำ ½ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

วางเบคอนในกระทะขนาดใหญ่และลึก ทอดบนไฟกลางสูงจนสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน กรอง และเก็บไขมันที่ออกมาไว้ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นบดเบคอนและใส่ลงในชามขนาดใหญ่

3

นำหัวหอมและกระเทียมไปผัดในไขมันที่เหลือจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม สะเด็ดน้ำมันส่วนเกินออกแล้วนำไปใส่ในชามกับเบคอน

4

ใส่ถั่วพินโต ถั่วนอร์เทิร์น ถั่วอบ ถั่วไตแดง และถั่วชิกพีลงในชามกับเบคอนและหัวหอม คนให้เข้ากันกับซอสมะเขือเทศ น้ำอ้อย น้ำตาลทรายแดง ซอสวอร์เชสเตอร์ มัสตาร์ด และพริกไทยดำ ผสมให้เข้ากันและย้ายไปยังถาดอบขนาด 9x12 นิ้ว

5

ปิดฝาและอบในเตาอบที่เตรียมไว้เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

399

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 68g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 คุณสามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าและแช่เย็นค้างคืนก่อนอบได้สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ละเว้นเบคอนและใช้น้ำมันมะกอกในการผัดหัวหอมและกระเทียมตรวจสอบความสุกของถั่วเมื่อครึ่งทางของการอบและเติมน้ำหากส่วนผสมแห้งเกินไป