สมูทตี้กล้วยเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
สมูทตี้กล้วยเนยถั่ว
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ผลไม้
- 🍌 กล้วย 2 ลูก
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- 🍦 โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
เนยถั่ว
- 🥜 เนยถั่วลิสงเนื้อครีม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
อื่น ๆ
- ผงโกโก้ไม่หวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ
- 🧊 น้ำแข็ง 1 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำไปแช่ในช่องแช่แข็งจนกว่าจะแข็ง
2
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
3
ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน
4
เทใส่แก้ว 2 ใบ เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
260
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 สำหรับทางเลือกแบบวีแกน ให้แทนนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตด้วยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตมะพร้าวเพิ่มอบเชยเล็กน้อยเพื่อรสชาติพิเศษแช่กล้วยข้ามคืนเพื่อเตรียมได้เร็วขึ้นในตอนเช้า