CookPal AI
สมูทตี้กล้วยเนยถั่ว

สมูทตี้กล้วยเนยถั่ว

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 นาที
  • 2 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • ผลไม้

    • 🍌 กล้วย 2 ลูก
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
    • 🍦 โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
  • เนยถั่ว

    • 🥜 เนยถั่วลิสงเนื้อครีม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • อื่น ๆ

    • ผงโกโก้ไม่หวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧊 น้ำแข็ง 1 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำไปแช่ในช่องแช่แข็งจนกว่าจะแข็ง

2

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

3

ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน

4

เทใส่แก้ว 2 ใบ เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

260

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 สำหรับทางเลือกแบบวีแกน ให้แทนนมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตด้วยนมอัลมอนด์และโยเกิร์ตมะพร้าวเพิ่มอบเชยเล็กน้อยเพื่อรสชาติพิเศษแช่กล้วยข้ามคืนเพื่อเตรียมได้เร็วขึ้นในตอนเช้า