Peanut Butter Tofu Shake
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Peanut Butter Tofu Shake
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Main Ingredients
- 🍌 2 bananas
- 🍶 1/2 block tofu
- 🥜 60g peanut butter
- 🥛 300ml milk
- 🧂 a pinch of salt
- 2 tbsp allulose
- peanuts a pinch of crushed peanuts
ขั้นตอน
1
Pat the tofu dry using a kitchen towel.
2
Cut the bananas into bite-sized pieces.
3
Add bananas, tofu, milk, salt, peanut butter, and allulose into a blender.
4
Blend until smooth and pour into cups.
5
Sprinkle crushed peanuts on top and serve.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use unsweetened peanut butter for a healthier option.You can substitute milk with almond milk or soy milk for a vegan version.Freeze the bananas beforehand for a thicker, smoothie-like texture.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล