
สลัดคูสคูสไข่มุก
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
สลัดคูสคูสไข่มุก
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ
- คูสคูสไข่มุก (Israeli) 2 ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ½ ถ้วย
- ถั่วฝรั่งเศส ½ ถ้วย
ผักและผลไม้
- แตงกวาขนาดเล็ก 1 ลูก นำเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า
- แครนเบอร์รี่แห้ง ½ ถ้วย
- ลูกเกดทองหรือซัลตาน่า ½ ถ้วย
- 🧅 หอมแดงสับละเอียด ⅓ ถ้วย
- ต้นหอมสดหั่นบางๆ ¼ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
- พาร์สลีย์ใบแบนสับ 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
- ผงสมัค 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาวจากมะนาว 2 ลูก
- 🍯 น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
- 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เจียวคูสคูสในน้ำมันร้อนจนมีกลิ่นหอมและเปลี่ยนสี ใช้เวลาประมาณ 3-4 นาที เติมน้ำ ต้มจนเดือด ปิดฝา ลดไฟลงเคี่ยวจนสุก—ประมาณ 10 นาที กรองน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น ก่อนจะนำไปใส่ชาม
ใส่ถั่วลงในหม้อใบเล็ก เติมน้ำให้ท่วม ต้มจนเดือด ลดไฟลงเหลือปานกลางระหว่างต่ำ เคี่ยวจนถั่วนุ่ม (15-20 นาที) กรองน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นใส่รวมกับคูสคูส
ใส่แตงกวาสับ, แครนเบอร์รี่แห้ง, ลูกเกด, หอมแดง, ต้นหอม, พาร์สลีย์ และสมัคลงในส่วนผสมคูสคูส
ตีน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, เกลือ และพริกไทยในชามใบเล็กเพื่อเตรียมน้ำสลัด
ราดน้ำสลัดลงบนสลัด คนให้เข้ากัน แช่เย็นในตู้เย็นเพื่อให้รสชาติเข้ากันก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
560
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 82gคาร์โบไฮเดรต
- 21gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เจียวคูสคูสเพื่อเพิ่มรสชาติถั่วแช่เย็นสลัดอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากันปรับความหวานของน้ำสลัดโดยเพิ่มน้ำผึ้งหากจำเป็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล