CookPal AI
recipe image

สลัดคูสคูสไข่มุก

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ
    • คูสคูสไข่มุก (Israeli) 2 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 2 ½ ถ้วย
    • ถั่วฝรั่งเศส ½ ถ้วย
  • ผักและผลไม้

    • แตงกวาขนาดเล็ก 1 ลูก นำเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า
    • แครนเบอร์รี่แห้ง ½ ถ้วย
    • ลูกเกดทองหรือซัลตาน่า ½ ถ้วย
    • 🧅 หอมแดงสับละเอียด ⅓ ถ้วย
    • ต้นหอมสดหั่นบางๆ ¼ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
    • พาร์สลีย์ใบแบนสับ 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
    • ผงสมัค 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
  • น้ำสลัด

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาวจากมะนาว 2 ลูก
    • 🍯 น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เจียวคูสคูสในน้ำมันร้อนจนมีกลิ่นหอมและเปลี่ยนสี ใช้เวลาประมาณ 3-4 นาที เติมน้ำ ต้มจนเดือด ปิดฝา ลดไฟลงเคี่ยวจนสุก—ประมาณ 10 นาที กรองน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น ก่อนจะนำไปใส่ชาม

2

ใส่ถั่วลงในหม้อใบเล็ก เติมน้ำให้ท่วม ต้มจนเดือด ลดไฟลงเหลือปานกลางระหว่างต่ำ เคี่ยวจนถั่วนุ่ม (15-20 นาที) กรองน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นใส่รวมกับคูสคูส

3

ใส่แตงกวาสับ, แครนเบอร์รี่แห้ง, ลูกเกด, หอมแดง, ต้นหอม, พาร์สลีย์ และสมัคลงในส่วนผสมคูสคูส

4

ตีน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, เกลือ และพริกไทยในชามใบเล็กเพื่อเตรียมน้ำสลัด

5

ราดน้ำสลัดลงบนสลัด คนให้เข้ากัน แช่เย็นในตู้เย็นเพื่อให้รสชาติเข้ากันก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

560

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 82g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เจียวคูสคูสเพื่อเพิ่มรสชาติถั่วแช่เย็นสลัดอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากันปรับความหวานของน้ำสลัดโดยเพิ่มน้ำผึ้งหากจำเป็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล