CookPal AI
พริกหยวกสอดไส้ข้าวและถั่ว

พริกหยวกสอดไส้ข้าวและถั่ว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ยังไม่ได้หุง
  • ถั่ว

    • ถั่วดำ 1 กระป๋อง โซเดียมต่ำ
  • ผัก

    • พริกหยวก 4 ลูก
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก หั่นเป็นแผ่น
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย ขูดฝอย
  • เครื่องปรุง

    • ซัลซา 1 ถ้วย
  • เครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 °F

3

หุงข้าวกล้องตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

4

ล้างพริกหยวกใต้น้ำไหล

5

ตัดส่วนบนของพริกออกแล้วตักเมล็ดออก

6

สะเด็ดน้ำและล้างถั่วดำ

7

ผสมถั่ว ข้าว ซัลซา และเกลือ (ไม่จำเป็น)

8

ตักส่วนผสมประมาณ 3 ช้อนโต๊ะลงในด้านล่างของพริกแต่ละลูก

9

วางมะเขือเทศแผ่นไว้ด้านบนของส่วนผสมและโรยชีส 2 ช้อนโต๊ะ

10

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 8 และ 9 เพื่อเติมพริกให้เต็ม แต่อย่าใส่ชีสด้านบน

11

อบพริกเป็นเวลา 30 นาที

12

โรยชีส 2 ช้อนโต๊ะบนพริกแต่ละลูกและอบต่ออีก 15 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

388

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 63g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 ใช้พริกหยวกหลากสี เช่น สีเหลือง สีแดง และสีส้ม เพื่อความสวยงามของอาหารเพื่อประหยัดเวลา ใช้ข้าวที่หุงสำเร็จหรือถั่วกระป๋องเพิ่มพริกฮาลาเปโญหั่นแว่นเพื่อความเผ็ดเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน