
ปลากะพงเคลือบเพสโต้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ปลากะพงเคลือบเพสโต้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ปลา
- 1 (9 ออนซ์) ปลากะพงไฟล์
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
- ¼ ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรสกรีก
เกล็ดขนมปัง
- 2 ช้อนโต๊ะ เกล็ดขนมปังแบบปังโกะ
เครื่องปรุงรส
- 2 ช้อนชา เพสโต้
น้ำมันสำหรับทอด
- 🧈 2 ช้อนโต๊ะ เนย
ขั้นตอน
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่วชิ้นเนื้อปลากระพงไฟล์.
ผสมเกล็ดขนมปังกับผงปรุงรสกรีกในชามเล็ก ๆ.
ทาเพสโต้บนชิ้นปลากะพงแล้วโรยด้วยเกล็ดขนมปัง.
ละลายเนยในกระทะบนไฟกลาง.
วางชิ้นปลาลงในกระทะและทอดประมาณ 3 ถึง 4 นาที.
พลิกชิ้นปลาอย่างระมัดระวัง และทอดต่อจนกว่าเนื้อปลาจะสุกทั่ว ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาที.
พลิกอีกครั้งเพื่อให้มั่นใจว่าเกล็ดขนมปังชนิดปังโกะจะติดแน่น.
แบ่งชิ้นปลาเป็นสองท่อนสำหรับเสิร์ฟสองที่ และจัดเสิร์ฟได้เลย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
265
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้เกล็ดขนมปังชนิดปังโกะกรอบ หลีกเลี่ยงการใส่ปลาเยอะเกินไปในกระทะ.ใช้ปลากะพงสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดียิ่งขึ้น.หากไม่มีผงปรุงรสกรีก ใช้ส่วนผสมของออริกาโน่ ไทม์ และผงกระเทียมแทนได้.เสิร์ฟพร้อมผักย่างหรือสลัดแบบง่าย ๆ เพื่อทำให้เป็นอาหารมื้อสมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล