CookPal AI
recipe image

ซุปรูทาแบก้าและบัตเทอร์นัทสควอชอบ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • รูทาแบก้าขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • บัตเทอร์นัทสควอชครึ่งลูก ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้น
    • มันหวานขนาดใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
    • สมุนไพรแห้งผสมสไตล์โพรวองซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
  • น้ำมันและผลิตภัณฑ์จากนม

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🥛 นม 4 ถ้วย
    • เนย 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

รวมรูทาแบก้า บัตเทอร์นัทสควอช มันหวาน กลีบกระเทียม สมุนไพรแห้งผสมสไตล์โพรวองซ์ เกลือ และพริกไทยในถาดอบขนาดใหญ่ ราดน้ำมันมะกอกและเคล้าให้เข้ากัน

3

นำเข้าอบในเตาอบจนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 60 นาที จากนั้นนำไปใส่หม้อซุปขนาดใหญ่

4

เติมนมและเนยลงในหม้อซุป ตั้งไฟกลางจนกระทั่งนมร้อน ประมาณ 5 ถึง 10 นาที

5

ปั่นซุปด้วยเครื่องปั่นแบบจุ่มจนเนื้อเนียนและสม่ำเสมอ เตรียมเสิร์ฟโดยไม่ต้องต้ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

348

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 44g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ปอกเปลือกรูทาแบก้าอย่างระมัดระวัง เพราะเปลือกอาจแข็งได้การโรยหน้าด้วยสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือไทม์ จะช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้น่ารับประทานมากขึ้นระวังอย่าต้มซุปหลังจากปั่นแล้ว เพราะอาจทำให้เนื้อซุปแยกตัวได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล