
เอ็มพานาด้ากล้วยน้ำว้า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 จำนวนจาน
- $5
เอ็มพานาด้ากล้วยน้ำว้า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ฐาน
- 🍌 กล้วยน้ำว้าสุกขนาดใหญ่ 1 ลูก
ไส้
- 🧀 ชีสเชดดาร์รสอ่อนขูดฝอย 4 ½ ช้อนโต๊ะ
การทำอาหาร
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
หั่นกล้วยน้ำว้าเป็น 3 ส่วนโดยไม่ปอกเปลือก
ต้มน้ำในหม้อจนเดือดใส่ชิ้นกล้วยน้ำว้าลงไปต้มจนเปลือกเริ่มฟองซ่านประมาณ 3 ถึง 5 นาที นำกล้วยออกด้วยทัพพีแบบเจาะรู พักไว้ให้เย็นพอที่จะจับได้ ปอกเปลือกออก ใส่กล้วยลงในชามและบด
แบ่งกล้วยบดเป็น 3 ก้อนขนาดลูกกอล์ฟ ห่อแต่ละก้อนด้วยพลาสติกแร็ปหนึ่งแผ่น กดให้เป็นวงกลมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 นิ้ว แกะพลาสติกออก วางชีส 1 ½ ช้อนโต๊ะตรงกลางของแต่ละแผ่น ม้วนแผ่นกล้วยคลุมชีสและกดขอบให้ติดกัน
ตั้งกระทะไฟกลางใส่น้ำมัน เจียวแป้งทอดจนเหลืองนวลประมาณ 2 ถึง 3 นาทีต่อหนึ่งด้าน กลับด้านและทอดต่ออีกด้านจนเหลืองนวลอีก 2 ถึง 3 นาที สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษซับ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
243
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้วยน้ำว้าสุกดีเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงการใส่ชีสมากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้แป้งฉีกขาดใช้ช้อนกดกล้วยให้เรียบเสมอกันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมกับครีมเปรี้ยวหรือซอสรสเผ็ดเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล