พายเชพเพิร์ดแบบประหยัด
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
พายเชพเพิร์ดแบบประหยัด
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ½ ถ้วยข้าวกล้องดิบ
- 💧 1 ⅜ ถ้วยน้ำ
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
เครื่องปรุงและซอส
- ซุปข้นเห็ดกระป๋อง (10.75 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- ซอสวูสเตอร์เชียร์ 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอมเขียวสับ ½ ถ้วย
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 🧂 พริกไทยดำบด ¼ ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ในหม้อขนาดกลาง ต้มน้ำกับข้าวกล้องจนเดือด ลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวต่อไปอีก 45 ถึง 50 นาที
2
ในระหว่างนี้ ในกระทะขนาดกลางบนไฟแรง ทอดเนื้อบดให้สุกและสะเด็ดไขมันออก
3
ใส่ซุปเห็ด หัวหอมเขียว ซอสวูสเตอร์เชียร์ ซอสถั่วเหลือง และพริกไทยลงในกระทะกับเนื้อ เคี่ยวบนไฟกลางต่ำประมาณ 10 นาที แล้วเสิร์ฟบนข้าว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
341
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 21gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดกระป๋องหรือสลัดสดเพื่อเป็นอาหารมื้อสมดุลทำเตรียมล่วงหน้าและเก็บส่วนแบ่งไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันใช้เนื้อไก่บดแทนเนื้อบดเพื่อลดไขมัน