CookPal AI
recipe image

เนื้อวัวอบ

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • เนื้อวัวหนึ่งปอนด์ ละลายแล้ว
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
    • น้ำมันพืช 1/2 ช้อนชา
  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งแดง 8 หัว ปอกเปลือกและแบ่งเป็นสี่ส่วน
    • 芜菁 2 หัว ปอกเปลือกและแบ่งเป็นสี่ส่วน
    • 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • 🥕 แครอทครึ่งถ้วย หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • ของเหลว

    • 🍅 น้ำมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F.

2

ปรุงเนื้อด้วยเกลือและพริกไทย.

3

ในกระทะใบใหญ่ นำเนื้อไปทอดจนเป็นสีน้ำตาลในน้ำมันไฟปานกลางถึงสูงประมาณ 10 ถึง 12 นาที เทน้ำมันออก.

4

ใช้กระทะเหล็กหล่อหรือถาดอบขนาดใหญ่ วางเนื้อไว้ตรงกลางถาด ใส่มันฝรั่ง 芜菁 หัวหอม และแครอทล้อมรอบเนื้อ.

5

ราดน้ำมะเขือเทศลงบนเนื้อและผัก.

6

ปิดถาดด้วยฝาหรือฟอยล์ อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือจนกว่ามันฝรั่งจะสุก.

7

ถ้าต้องการ หั่นเนื้อเป็นชิ้นขนาดหนึ่งนิ้ว ผสมและเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

327

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 51g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

จับคู่อาหารจานนี้กับสลัดเขียวสดและขนมปังกรอบเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ.สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น ใช้สมุนไพรเช่นโรสแมรี่หรือไทม์เมื่อปรุงเนื้อ.หากใช้ผักกระป๋อง ให้สะเด็ดน้ำให้หมดก่อนอบ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล