
เนื้อวัวอบ
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
เนื้อวัวอบ
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- เนื้อวัวหนึ่งปอนด์ ละลายแล้ว
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 1/2 ช้อนชา
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งแดง 8 หัว ปอกเปลือกและแบ่งเป็นสี่ส่วน
- 芜菁 2 หัว ปอกเปลือกและแบ่งเป็นสี่ส่วน
- 🧅 หัวหอมครึ่งถ้วย หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 🥕 แครอทครึ่งถ้วย หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
ของเหลว
- 🍅 น้ำมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F.
ปรุงเนื้อด้วยเกลือและพริกไทย.
ในกระทะใบใหญ่ นำเนื้อไปทอดจนเป็นสีน้ำตาลในน้ำมันไฟปานกลางถึงสูงประมาณ 10 ถึง 12 นาที เทน้ำมันออก.
ใช้กระทะเหล็กหล่อหรือถาดอบขนาดใหญ่ วางเนื้อไว้ตรงกลางถาด ใส่มันฝรั่ง 芜菁 หัวหอม และแครอทล้อมรอบเนื้อ.
ราดน้ำมะเขือเทศลงบนเนื้อและผัก.
ปิดถาดด้วยฝาหรือฟอยล์ อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือจนกว่ามันฝรั่งจะสุก.
ถ้าต้องการ หั่นเนื้อเป็นชิ้นขนาดหนึ่งนิ้ว ผสมและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
327
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 51gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จับคู่อาหารจานนี้กับสลัดเขียวสดและขนมปังกรอบเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ.สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น ใช้สมุนไพรเช่นโรสแมรี่หรือไทม์เมื่อปรุงเนื้อ.หากใช้ผักกระป๋อง ให้สะเด็ดน้ำให้หมดก่อนอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล