มันฝรั่งและบร็อคโคลีกราแตงชีส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 36.67 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
มันฝรั่งและบร็อคโคลีกราแตงชีส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 36.67 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ประมาณ 300 กรัม)
- 🥦 บร็อคโคลี 1 ต้น
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสขูด 100 กรัม
- 🥛 นม 200 มิลลิลิตร
เครื่องปรุงรส
- 🧈 เนย 20 กรัม
- แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งเป็นแผ่นบางและแบ่งบร็อคโคลีเป็นดอกเล็ก ๆ
2
ละลายเนยในหม้อ ใส่แป้งสาลีลงไป แล้วผัดด้วยไฟอ่อน
3
ค่อย ๆ เติมนมทีละนิด ทำซอสขาว
4
เรียงมันฝรั่ง บร็อคโคลี ซอสขาว และชีสในถาดอบ จากนั้นนำเข้าเตาอบ
5
หลังอบเสร็จ พักไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถปรับปริมาณชีสได้ตามความชอบซอสขาวสามารถแช่แข็งเก็บไว้ใช้ในภายหลังได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล