ไข่เจียวมันฝรั่งและแครอท
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวมันฝรั่งและแครอท
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (สับละเอียด)
- 🧅 หัวหอม 1/4 หัว (สับละเอียด)
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (หั่นเต๋า)
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ขั้นตอน
1
เทน้ำมันมะกอกลงในกระทะและตั้งไฟปานกลาง
2
ใส่แครอท หัวหอม และมันฝรั่งที่สับแล้วลงไปผัดประมาณ 5 นาที
3
ตีไข่ให้เข้ากันแล้วเทลงบนผักที่ผัดไว้ให้ทั่ว
4
ลดไฟลงต่ำและทอดไข่เจียวจนด้านล่างสุก และด้านบนยังชุ่มเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ไข่เจียวอาจจะแห้งได้หากทอดนานเกินไป กรุณาระวังหากต้องการเพิ่มผัก สามารถใส่บล็อคโคลี่หรือพริกหวานตามชอบได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล