ออมเล็ตมันฝรั่งและดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ออมเล็ตมันฝรั่งและดอกกะหล่ำ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (หั่นเต๋า)
- 🌸 ดอกกะหล่ำ 100 กรัม (แยกเป็นดอกเล็ก)
- 🧅 หอมใหญ่ 1/2 หัว (หั่นบาง)
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
- 🥛 นม 50 มิลลิลิตร
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันในกระทะ จากนั้นผัดมันฝรั่ง ดอกกะหล่ำ และหอมใหญ่.
2
ตีไข่ในชามแล้วผสมนมเข้าด้วยกัน.
3
เทผักที่ผัดเสร็จเข้าไปในน้ำไข่ และนำไปทอดในกระทะ.
4
พลิกและทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทองแล้วเสร็จพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มชีสหรือแฮมจะช่วยให้รสชาติดียิ่งขึ้น.สามารถใช้บรอกโคลีแทนดอกกะหล่ำ.แบ่งออมเล็ตเป็นส่วนเล็ก ๆ แล้วแช่แข็งเก็บไว้ได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล