มันฝรั่งและไก่ผัดในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
มันฝรั่งและไก่ผัดในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (หั่นบาง)
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🍗 ไก่หั่นบาง 200 กรัม
เครื่องปรุงพื้นฐาน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำมันฝรั่งไปทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกด้วยไฟกลางประมาณ 3 นาทีจนกรอบ.
2
ใส่หัวหอมและกระเทียมลงไปผัดต่อประมาณ 2 นาทีจนเริ่มส่งกลิ่นหอม.
3
ใส่ไก่ลงไปผัดในกระทะประมาณ 5 นาที.
4
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟร้อน ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อาหารผัดในกระทะเหมาะสำหรับมื้อกลางวันแบบรวดเร็ว.การใช้น้ำมันแคลอรีต่ำจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล