แซนด์วิชมันฝรั่งและแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
แซนด์วิชมันฝรั่งและแตงกวา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
คาร์โบไฮเดรต
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (ต้มและบด)
- 🍞 ขนมปัง 4 แผ่น
โปรตีน
- 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
บดมันฝรั่งต้มและผสมกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อย.
2
สับไข่ต้มให้ละเอียดแล้วผสมกับมันฝรั่ง.
3
วางแตงกวาหั่นบางบนขนมปัง 1 แผ่น แล้วปาดส่วนผสมมันฝรั่งและไข่ด้านบน.
4
ปิดด้วยขนมปังอีกแผ่นเพื่อทำแซนด์วิช จากนั้นตัดเป็นชิ้นขนาดพอดี.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อบขนมปังก่อนจะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติ.ลดปริมาณมันฝรั่งเพิ่มแตงกวาให้มากขึ้นจะได้รสชาติสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล