โครเก็ตมันฝรั่งข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7
โครเก็ตมันฝรั่งข้าวโพด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ต้มและบด)
- 🌽 ข้าวโพด 1/2 ถ้วย (ต้ม)
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (สับละเอียด)
อื่นๆ
- 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ผสมมันฝรั่งบด ข้าวโพดต้ม และแครอทสับให้เข้ากันดี
2
เติมโยเกิร์ตลงในส่วนผสมเพื่อทำให้เนียนนุ่มกว่าเดิม
3
ปั้นเป็นก้อนกลมเล็กๆ
4
ทอดโครเก็ตในกระทะที่ทาน้ำมันจนเหลืองกรอบทั้งสองด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บโครเก็ตแช่แข็งไว้ในตู้เย็นเพื่อให้นำมาใช้งานได้ทันทีเมื่อคุณต้องการสามารถเพิ่มผักอื่นๆ แทนแครอทเพื่อเพิ่มความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล