
แซนด์วิชมันฝรั่งไข่เจียว
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
แซนด์วิชมันฝรั่งไข่เจียว
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (ขนาดกลาง)
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
ส่วนผสมสำหรับแซนด์วิช
- 🍞 ขนมปัง 2 แผ่น
เครื่องปรุงรส
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ปอกเปลือกมันฝรั่ง หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วแช่น้ำ.
2
ทอดมันฝรั่งในกระทะที่ใส่น้ำมัน โดยใช้ไฟปานกลาง โรยเกลือเบา ๆ.
3
ตีไข่กับนมในชาม แล้วทำไข่เจียวในกระทะ.
4
นำมันฝรั่งทอดและไข่เจียววางบนขนมปัง แล้วประกบขนมปัง อบตามชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เกลือปริมาณน้อยเพื่อควบคุมโซเดียม.เปลี่ยนขนมปังเป็นแบบโฮลวีทเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น.เตรียมล่วงหน้าและแช่แข็งไว้ เพื่อใช้ง่ายในเช้าที่ยุ่ง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล