CookPal AI
recipe image

แซนด์วิชมันฝรั่งไข่เจียว

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (ขนาดกลาง)
    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • ส่วนผสมสำหรับแซนด์วิช

    • 🍞 ขนมปัง 2 แผ่น
  • เครื่องปรุงรส

    • 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ปอกเปลือกมันฝรั่ง หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วแช่น้ำ.

2

ทอดมันฝรั่งในกระทะที่ใส่น้ำมัน โดยใช้ไฟปานกลาง โรยเกลือเบา ๆ.

3

ตีไข่กับนมในชาม แล้วทำไข่เจียวในกระทะ.

4

นำมันฝรั่งทอดและไข่เจียววางบนขนมปัง แล้วประกบขนมปัง อบตามชอบ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เกลือปริมาณน้อยเพื่อควบคุมโซเดียม.เปลี่ยนขนมปังเป็นแบบโฮลวีทเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น.เตรียมล่วงหน้าและแช่แข็งไว้ เพื่อใช้ง่ายในเช้าที่ยุ่ง.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล