ออมเล็ตมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ออมเล็ตมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🧅 หัวหอม 1/4 ลูก (สับละเอียด)
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะที่ร้อนแล้ว จากนั้นผัดมันฝรั่งด้วยไฟกลางจนมันฝรั่งนิ่ม
2
ใส่หัวหอมลงไปและผัดจนหัวหอมใส
3
ตีไข่ในชาม ใส่เกลือและพริกไทยแล้วผสม นำส่วนผสมไข่เทลงในกระทะและปรุงด้วยไฟกลางเพื่อทำให้ออมเล็ต
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถโรยชีสบนออมเล็ตเพื่อเพิ่มรสชาติเพิ่มผักที่เหลือเพื่อทำท็อปปิ้งเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล