สลัดมันฝรั่งออมเล็ต
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
สลัดมันฝรั่งออมเล็ต
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ปอกเปลือกและหั่นเต๋า)
- ผักกาดหอม 1 กำมือ (ล้างสะอาดและฉีกเป็นชิ้นเล็ก)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นชิ้น)
เครื่องปรุง
- 🧅 หอมใหญ่ 1/2 หัว (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
โปรตีน
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
ขั้นตอน
1
หั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋าแล้วต้มในน้ำเดือดประมาณ 10 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำ
2
ตีไข่ไก่ให้แตกแล้วเติมเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากัน
3
ผัดหอมใหญ่และมันฝรั่งที่ต้มไว้ในกระทะ แล้วเทไข่ผสมลงในกระทะ ใช้ไฟกลางทำเป็นออมเล็ต
4
วางผักกาดหอมและมะเขือเทศลงในจาน แล้ววางออมเล็ตปรุงเสร็จด้านบน ปรุงรสตามชอบก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้ได้ออมเล็ตที่นุ่ม ให้ใส่น้ำมันในกระทะให้เพียงพอสลัดที่เหลือสามารถแช่ตู้เย็นไว้และรับประทานในวันถัดไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล