
แพนเค้กมันฝรั่งพร้อมกุ้งและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
แพนเค้กมันฝรั่งพร้อมกุ้งและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 ซูกินี 2 ลูก (สับละเอียด)
- 🥕 แครอท 1/2 ลูก (ซอยบาง)
- 🥔 มันฝรั่ง 3 ลูก (ขูดละเอียด)
อาหารทะเล
- 🍤 กุ้ง 200 กรัม (ปอกเปลือก)
วัตถุดิบพื้นฐาน
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ผสมซูกินี, แครอท และมันฝรั่ง และบีบน้ำออก
2
หั่นกุ้งให้เล็ก แล้วผสมเข้ากับส่วนผสมผัก
3
เติมไข่และเกลือลงไป และคนให้เข้ากัน
4
ตักส่วนผสมหนึ่งช้อนแล้วแผ่บางลงบนกระทะที่ร้อนปานกลาง
5
ทอดทั้งสองด้าน 2-3 นาทีจนมีสีเหลืองทอง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนจากกุ้งเป็นไก่ได้แพนเค้กที่เหลือสามารถแช่เย็นและอุ่นในไมโครเวฟในวันถัดไปได้ หรือกินเย็นก็อร่อยเหมือนกันหากไม่มีซูกินี สามารถใช้แตงกวาหรือส่วนผสมที่คล้ายกันแทนได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล