แซนด์วิชมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
แซนด์วิชมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ต้มและบด)
- 🍞 ขนมปังแผ่น 4 แผ่น
ส่วนผสมรอง
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นบาง ๆ)
- 🥕 แครอท 1/4 หัว (หั่นเป็นเส้น)
ขั้นตอน
1
ต้มมันฝรั่งทั้งเปลือก แล้วบดให้ละเอียด.
2
หั่นแตงกวาและแครอทบาง ๆ เพื่อเตรียมไว้.
3
ทามันฝรั่งบดบนขนมปังแผ่น แล้ววางแตงกวาและแครอท.
4
วางขนมปังอีกแผ่นทับ และกดเบา ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แซนด์วิชเก็บไว้ในตู้เย็น จะให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นและกรอบ.เหมาะสำหรับพกพาไปเป็นมื้อกลางวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล