
ซุปมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 63.33 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ซุปมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 63.33 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 1 ถ้วยหัวหอม หั่นสับ
- 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดเล็ก 6 ลูก หั่น
- 1 ถ้วยถั่ว
- 1/2 ถ้วยผักชีหรือผักชีลาว หั่น
เนื้อ
- 🍗 ไก่ 1/4 ปอนด์ ละลาย หั่นเป็นชิ้น และเอาหนังออก
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวขาว 1/4 ถ้วย ยังไม่ได้หุง
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
- พริกป่นหรือพริกฮาลาเปโญ 1/2 ช้อนชา หั่นเป็นชิ้นเล็ก
ของเหลว
- น้ำ 4 ถ้วย
ขั้นตอน
ในหม้อขนาดใหญ่ ทอดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันด้วยไฟกลางถึงแรงประมาณ 5 นาที.
ใส่ไก่ลงในหม้อแล้วทอดต่ออีกประมาณ 5 นาที.
เติมน้ำ มันฝรั่ง ข้าว และพริกไทยป่นลงในหม้อ.
ต้มให้เดือด แล้วเคี่ยวต่อไปอีก 15 นาที.
ลดไฟแล้วเคี่ยวต่อไปอีกประมาณ 15-20 นาที คนทุกๆ 10 นาที.
ใส่ถั่วแล้วต้มต่อไปอีกประมาณ 8 นาที หากใช้พริกป่นหรือพริกฮาลาเปโญ ก็ใส่ลงไปด้วย เคล้าให้เข้ากัน.
ยกหม้อลงจากเตา หากใช้ผักชีหรือผักชีลาว ให้ใส่ตอนนี้.
คนให้เข้ากัน ปิดฝาไว้ 5 นาที จากนั้นจัดเสิร์ฟขณะร้อน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
225
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มกากใย.เติมครีมเปรี้ยวหรือชีสขูดเพื่อแต่งรสชาติให้ดียิ่งขึ้น.หากเตรียมไว้ล่วงหน้า สามารถเก็บซุปไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล