CookPal AI
recipe image

ซุปมันฝรั่ง

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 63.33 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 1 ถ้วยหัวหอม หั่นสับ
    • 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดเล็ก 6 ลูก หั่น
    • 1 ถ้วยถั่ว
    • 1/2 ถ้วยผักชีหรือผักชีลาว หั่น
  • เนื้อ

    • 🍗 ไก่ 1/4 ปอนด์ ละลาย หั่นเป็นชิ้น และเอาหนังออก
  • ธัญพืช

    • 🍚 ข้าวขาว 1/4 ถ้วย ยังไม่ได้หุง
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
    • พริกป่นหรือพริกฮาลาเปโญ 1/2 ช้อนชา หั่นเป็นชิ้นเล็ก
  • ของเหลว

    • น้ำ 4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ในหม้อขนาดใหญ่ ทอดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันด้วยไฟกลางถึงแรงประมาณ 5 นาที.

2

ใส่ไก่ลงในหม้อแล้วทอดต่ออีกประมาณ 5 นาที.

3

เติมน้ำ มันฝรั่ง ข้าว และพริกไทยป่นลงในหม้อ.

4

ต้มให้เดือด แล้วเคี่ยวต่อไปอีก 15 นาที.

5

ลดไฟแล้วเคี่ยวต่อไปอีกประมาณ 15-20 นาที คนทุกๆ 10 นาที.

6

ใส่ถั่วแล้วต้มต่อไปอีกประมาณ 8 นาที หากใช้พริกป่นหรือพริกฮาลาเปโญ ก็ใส่ลงไปด้วย เคล้าให้เข้ากัน.

7

ยกหม้อลงจากเตา หากใช้ผักชีหรือผักชีลาว ให้ใส่ตอนนี้.

8

คนให้เข้ากัน ปิดฝาไว้ 5 นาที จากนั้นจัดเสิร์ฟขณะร้อน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

225

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 40g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มกากใย.เติมครีมเปรี้ยวหรือชีสขูดเพื่อแต่งรสชาติให้ดียิ่งขึ้น.หากเตรียมไว้ล่วงหน้า สามารถเก็บซุปไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล