CookPal AI
recipe image

แพนเค้กมันฝรั่งเต้าหู้และซูกินี

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 1 หัว (ขูดละเอียด)
    • 🥒 ซูกินีครึ่งลูก (สับละเอียด)

  • โปรตีน

    • 🍢 เต้าหู้ 150 กรัม (บีบน้ำออก)

ขั้นตอน

1

ใส่มันฝรั่งขูดและเต้าหู้ที่บีบน้ำออกแล้วลงในชามแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

2

เพิ่มซูกินีที่สับลงไป จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมัน แล้วตักส่วนผสมเป็นช้อนทอดให้เหลืองทั้งสองด้าน

4

จัดใส่จานเสิร์ฟตอนร้อนโดยไม่ต้องพักให้เย็น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

300

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน คุณจะได้ความกรอบโดยไม่ต้องใส่น้ำมันเลยเก็บส่วนผสมที่เหลือตู้เย็นแล้วนำไปปรุงในครั้งต่อไปได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล