
สตูว์มันฝรั่งและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สตูว์มันฝรั่งและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1 หัว (สับละเอียด)
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนใส
2
ใส่มันฝรั่งและมะเขือเทศลงในหม้อ ผัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 2-3 นาที
3
เติมน้ำ 2 ถ้วย ลดไฟลงปานกลาง-ต่ำ แล้วต้มต่อประมาณ 20 นาที ชิมรสและปรุงด้วยเกลือและพริกไทยให้พอใจ
4
เมื่อสตูว์ข้นขึ้น ให้ปิดไฟและเสิร์ฟในขณะที่ยังร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันมะกอกได้สามารถเพิ่มผักชนิดอื่นเพื่อให้รสชาติหลากหลายขึ้นเมื่อเก็บในตู้เย็นสามารถคงความสดได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล