CookPal AI
recipe image

สตูว์มันฝรั่งและมะเขือเทศ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอม 1 หัว (สับละเอียด)
    • 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (หั่นเป็นลูกเต๋า)
    • 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก (สับละเอียด)

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัดจนใส

2

ใส่มันฝรั่งและมะเขือเทศลงในหม้อ ผัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 2-3 นาที

3

เติมน้ำ 2 ถ้วย ลดไฟลงปานกลาง-ต่ำ แล้วต้มต่อประมาณ 20 นาที ชิมรสและปรุงด้วยเกลือและพริกไทยให้พอใจ

4

เมื่อสตูว์ข้นขึ้น ให้ปิดไฟและเสิร์ฟในขณะที่ยังร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 38g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันมะกอกได้สามารถเพิ่มผักชนิดอื่นเพื่อให้รสชาติหลากหลายขึ้นเมื่อเก็บในตู้เย็นสามารถคงความสดได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล