ข้าวโอ๊ตโปรตีนยามเช้า
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ข้าวโอ๊ตโปรตีนยามเช้า
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥣 ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- 🥛 นม 1 ถ้วย
- 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง
ส่วนผสมเพิ่มเติม
- 🍌 กล้วยหอม 1 ลูก (หั่นแว่น)
- 🌰 ถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่นมและข้าวโอ๊ตลงในหม้อ จากนั้นต้มด้วยไฟอ่อน-กลางเป็นเวลา 5 นาที พร้อมคนไปด้วย
2
ตักข้าวโอ๊ตใส่จาน หั่นไข่ต้มครึ่งหนึ่งแล้ววางลงบนข้าวโอ๊ต
3
ตกแต่งข้าวโอ๊ตด้วยกล้วยหั่นแว่น ถั่ว และน้ำผึ้ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เมล็ดพืชแทนถั่วได้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลสามารถแทนน้ำผึ้งได้ หรือจะไม่ใส่น้ำผึ้งเพื่อเพลิดเพลินแบบไม่หวานก็ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล