สมูทตี้โปรตีนข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
สมูทตี้โปรตีนข้าวโอ๊ต
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
สมูทตี้
- 🌾 ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- 🍌 กล้วย 1 ลูก (หั่น)
- โปรตีนผง 1 สกูป
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปั่นข้าวโอ๊ตและนมไขมันต่ำในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1 นาที
2
ใส่กล้วย โปรตีนผง และน้ำผึ้ง แล้วปั่นต่ออีก 30 วินาที
3
เทสมูทตี้ใส่แก้วแล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะสำหรับเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายใช้กล้วยแช่แข็งจะทำให้สมูทตี้เย็นและมีรสชาติเข้มข้นขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล