CookPal AI
recipe image

แพนเค้กโปรตีน

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 🧂 1 ช้อนชา ผงฟู
  • ส่วนผสมเปียก

    • 🥛 1 ถ้วย นม
    • 🥚 2 ฟอง ไข่
  • แหล่งโปรตีน

    • 1 สกู๊ปผงโปรตีน

ขั้นตอน

1

ในชาม ผสมผงฟู นม ไข่ และผงโปรตีนจนเนียน.

2

ตั้งกระทะกันติดไว้บนไฟกลาง แล้วเทแป้งลงทีละน้อย.

3

ทอดแพนเค้กแต่ละด้านประมาณ 2–3 นาทีจนเป็นสีทอง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

210

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อความนุ่มฟู ให้พักแป้งไว้ 5 นาทีก่อนทอด.เพิ่มท็อปปิ้งอย่างผลไม้สดหรือราดน้ำผึ้งเพื่อรสชาติ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล